队员要从绳子的一边按顺序依次连续跳，绳子中间必须保留1人，即第1人进绳后跳1次后出绳，第2人等第1人跳第1次后立即进绳，以后按序进行。跳过绳子后回到起点，绳子绕过身体一圈记1个。如果跳绳者不能通过绳子，返回继续进行。所有队员都穿越后，再依次进入下一轮跳绳。以3分钟内通过人数多者获胜。若两队*终成绩一样，则看失误的次数，失误次数少的队成绩**，如仍相等，则加赛一次2分钟跳长绳。